现如今焦虑症现已越来越多的在威胁着都市白领们的健康了，面对每天的作业焦虑不堪，甚至在作业之外也一向处在了焦虑状态，这种情况说明焦虑症现已到达了必定的程度，必须要到医院就诊才行，假如继续拖延很可能会引发其他的精神性疾病，假如暂时没时间去医院，也有以下几种在焦虑发作时的小办法。
四种缓解焦虑症的办法：
1、逃避法：在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
2、转移法：当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的承受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒办法。
3、主动开释法：把脑中的不平缓愤怒向认为合适的人全盘托出，平常与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的办法。
4、意识制怒法：是以自己的道德修养、常识水平使愤怒情绪难以发生或下降强度。以自己的内部语言为前言，如在发怒时心中重复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到必定的作用。
经过以上几点办法虽然消除焦虑，但这些办法都是暂时性的驱除焦虑，并不能正真意义上的治好焦虑症。要想治好的话必须要到医院进行医治。