焦虑症让人在生活中一直严重焦虑，更严重的话会表现出很多的躯体症状，让患者很是痛苦，但是我们关于焦虑症的了解却非常少，很多人不及时医治焦虑症呢，其实，如果不及时医治的话，患者甚至将不能正常的工作，那么，有没有一种能够自己缓解焦虑症的办法?
焦虑症自我缓解的一些办法
1、肯定自己：当焦虑袭来时，能够重复地告知自己，“没有问题。”，“我能够对付。”，“我比别人行”。这样可使你逐步消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反响，使你的智能反响逐步表现出来。成果，你果真平静下来了。
2、放声大喊：在公共场所，这办法或许不宜。但当你在某些地方，例如私家办公室或自己的车内，放声大喊是发泄心情的好办法。不论是大吼或尖叫，都可适时地发泄烦躁。
3、梦想：这是缓解严重与焦虑的好办法。梦想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉快的海风缓缓吹拂。试试看，或许会有意想不到的作用。
以上三种就是患者自己医治焦虑症的办法，其实不仅仅这些缓解焦虑症的办法，还有一些食物一能够例如胡萝卜，或许洗热水澡和按摩等能够有效的缓解焦虑症。但要留意的是这些办法仅仅暂时缓解焦虑症，真正医治焦虑症的话仍是要到医院去。