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怎样有效的缓解经期焦虑症

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来源:太原科大门诊部 时间:2018-11-06 16:03:47

   在女人的月经期间,许多女人都会呈现一些焦虑或者是其他心情方面的问题。那么在这期间有没有什么比较好的方法能够缓解呢?所以今日这篇文章将为通知广大的女人,在月经期间应该怎样去缓解焦虑的心情发作。

怎样有效的缓解经期焦虑症

  缓解经期焦虑办法:

  1、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少,经前期症状越轻。因此女人在月经期,也要尽量少吃这些食物。

  2、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食物能添加脑血清素水平,削减不良心情反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比方全麦食物、生果、蔬菜等。碳水化合物有助于改进焦虑、严重、郁闷等不良心情,其间以全麦食物的作用最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

  3、戒喝刺激性饮料。咖啡因能使心情烦躁、焦虚不安,还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病况加剧。故对有经前烦躁的妇女,应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

  4、恰当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对懊丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改进作用,但过量服用补剂对身体有害,故应遵医嘱服用。

  5、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更简单以身体症状和心情变化来对正常的激素变化作出反应。而承受系统的放松和入静训练的妇女,可使其经前烦躁症状大大减轻。

  以上的这内容就是医院为咱们做出的关于这方面的疾病的描绘。如果咱们关于这些疾病还存在什么不清楚的地方的话,不放在能够直接咨询咱们的在线医生,也能够拨打咱们的咨询热线进行咨询。

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