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焦虑情绪时有发生 选择接受有效缓解

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来源:太原科大门诊部 时间:2020-10-28 11:32:07

   如今,很多人都有着自己的人生追求和人生理想,所以总是会因此产生不良的焦虑情绪,焦虑情绪的发生,让更多人的生活受到了影响,因此,缓解焦虑的方法成为了大家关注的焦点,选择有效的方法,这是呵护大家身心健康的好机会,你怎么会错失如此优秀的机会呢?

焦虑情绪时有发生 选择接受有效缓解

  所谓的焦虑,其实是你对于未知事物而产生的紧张和恐惧。当你处于一个全新的环境,你的精神会处于一个紧张的状态,你就需要不断地去寻找你熟悉的人或者物去适应这个新的环境。

  举个例子,你还有20分钟就要上台演讲,你慢慢开始觉得心跳加速,想上厕所,手心出汗,一直不断地走来走去,看着别人在台上侃侃而谈,你会想快点上台演讲快点结束,又希望不要那么快上台演讲,害怕会出错,担心自己的演讲很烂,不能像前面的演讲者那般优秀。

  尽管你之前已经演练了很多遍,稿子也背得滚瓜烂熟,但是你还是忍不住去设想,万一我上台说错话了怎么办?万一观众提的问题我不会回答,怎么办?万一我说到一半忘词了,怎么办?这会很丢脸吧!正是因为大家会不断地设想一些情节或者结果,所以自己才会对事情缺乏信心,进而感到焦虑。缓解焦虑的方法,希望对你们有所帮助。

  1、去接受未来的不确定性。所有焦虑情绪的核心问题之一是你对待事物的不确定性的态度,所以带给你紧张担心的感觉。想想小时候,正是因为你对未来没有很直接的确定,所以你意外收获了许多快乐。尽管期间也有许多遗憾和不满,但是也正是这些各种各样的情绪才谱写了你多姿多彩的人生。

  2、识清你的期望是什么,挑战又是什么,最怕的结果会是什么,如何面对最怕的结果。焦虑是因为我们倾向于认为失败就是灾难,是自己无法承受的,所以会有非常恐惧的情绪反应。

  3、树立信心。其实你仔细去思考一下,你以前所感到焦虑的情况,你会发现你的焦虑情绪有一部分原因是缺乏自信。所以要给自己增加一些信心,学会自我欣赏和自我肯定,不断地发现自己的优点,对于缓解焦虑是有很大的作用的!

  4、重拾优良感受。也就是学会从紧张情绪中解脱出来,不断地回忆过去美好的经历,同时不断地感受并记录当下良好的感受,反复去感受来增强自己的良性情绪。

  不知道你会不会产生焦虑的情绪,它对于人们的生活的影响是消极的,缓解焦虑的方法上面已经为你做了更加详细的分析,所以说,我们要努力的树立起强大的自信心,重拾优良的感受,这是保证大家身心健康的好方法,这么好的机会你要把握好。

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