得了焦虑症该怎么做呢?许多人都会因为工作等原因导致压力过大而不能排解，所以容易焦虑，那么到底要解决?咱们来一起看看吧!
要咖啡
饮用一杯咖啡或者咖啡因饮料。适度的咖啡因能使身体充满活力。另外，早餐一定要吃，因为饿着肚子工作，会加重焦躁的感觉，吃饭的时候可以多吃一些富含维生素C的食物。
呼吸一下
深深地呼吸能缓解即将爆发的情绪反应，并放松全身。以腹部为单位每分钟做6次深呼吸，即5秒吸气再用5秒呼气，深呼吸几次就可以挺直肩膀放松肌肉。这个呼吸节奏与10秒自然周期的血压波动相吻合。这样的同步不仅可以使人心情平静下来，而且对心血管系统也是有益的。
饮食以改善心情
香蕉、樱桃、柚子等水果被称为“快乐水果”，香蕉含有一种叫做生物碱的物质，它能振作精神，增强自信。樱草花色素具有抗炎症的作用。同时柚子浓郁的香味不仅能帮助提神醒脑，而且富含维他命C，有增强抗压能力，使人精神愉悦。因此，觉得有压力的时候，就大口吃水果，把烦恼一个一个一个地吃掉。
学着去释放压力
一方面，可以寻找一种社会支持系统，如亲人、朋友、同学，倾诉心底的烦恼、委屈，寻求解脱;另一方面，可以找到一种方法，把心中的苦恼、悲伤、委屈、怨恨等积聚在心中发泄。
倾听音乐
许多人喜欢通过音乐的方式来放松自己的心情，其实这是一个很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐，还有轻音乐，这样可以缓解心情，避免过激动。
身体锻炼
其中包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是缓解焦虑的有效方法。只需选择一两个并且长期坚持，就能知道当需要发泄时最想做什么。