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焦虑症的表现症状 揭秘6种行为让你容易变焦虑

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来源:太原科大门诊部 时间:2022-03-02 09:32:01

  很多人会叹息自己很焦虑,但为什么我们会有这样的焦虑,因为这些习惯,为了不让自己受到焦虑情绪压力的影响,让我们看看,希望我们能避免这些情绪杀手,让自己变得健康。

焦虑症的表现症状 揭秘6种行为让你容易变焦虑

  久坐不动

  研究表明,缺乏运动会给人们的生理和心理带来挫败感,运动可以很好地抑制焦虑。运动身体可以使大脑释放出感觉良好的化学物质,而低强度的运动可以降低压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼也可以改善认知功能。

  照镜子的时间太长了

  事实上,照镜子一段时间有利于发现自己的优势,增加自信,但随着照镜子时间的延长,人们的自我满意度会下降。因此,你更容易发现自己不完美的地方,滋生焦虑、抑郁等情绪,从而影响自信和判断。研究表明,当人们反复看镜子超过10分钟时,焦虑和易怒是非常明显的。

  购物成瘾

  根据密歇根州立大学的一项小型研究,物质至上的参与者更有可能出现创伤后的压力症状,他们更有可能强迫或冲动购物。研究人员还发现,物质至上主义者会增强压力的不良影响。

  沉迷于数字媒体

  根据南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告,到2015年,普通人平均每天花16个小时接触数字媒体。这种行为会导致、工作倦怠和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

  压抑感情的宣泄

  刻意避免麻烦会让人焦虑,抑制情绪会使压力内生化,从而对身心健康产生负面影响。斯坦福大学精神病与行为科学系副主任大卫·施皮格尔说:回避不是最好的策略。你越回避,事情就会变得越糟。积极处理压力事件可以提高控制能力。

  拖延工作

  心理学家发现,不能合理分配和管理时间的人抑郁的比例相对较高。一切都拖到最后,会让人感到生活混乱,难以控制,导致抑郁和焦虑。

  这些小习惯,我相信很多人会有,我们应该如何解决这些小习惯让我们摆脱焦虑,希望每个人都能找到解决这些小问题的方法,这六个小习惯是我们生活中最常见的习惯,我们解决这些问题,可以让自己更健康。

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