许多人对焦虑症有不同程度的误解。有些人认为焦虑症是一种精神疾病，而另一些人认为服药可以治愈焦虑症。这些都是对焦虑症的误解。今天，小编将揭示对焦虑症的六个误解。
焦虑症就是精神病
真相：人们口中的精神疾病通常指精神分裂症。焦虑症是一种情绪问题。其中一个原因是大脑化学递质分泌不足，但这与精神分裂症的大脑化学递质不同。因此，焦虑症绝不等同于精神分裂症，在大多数情况下也不会有幻听.妄想等情况。
焦虑症主要是个人性格问题，一般比较内向。要克服焦虑症，必须彻底扭转性格。
事实：一些患有焦虑症的人可能性格内向，但这只是可能的原因。此外，还有更多的先天或后天因素，如家庭遗传.大脑中的化学递质分泌因子长期处于沉重的压力之下.个人的思维方式和生活习惯也有重要影响。所以，没有必要刻意扭转性格，“有的放矢”才是关键。
不管焦虑症有多严重，个人意志都可以完全克服。
事实：如果你用坚强的意志来面对当前的情绪问题，它确实对缓解有积极的影响，但仅仅依靠个人意志并不能克服焦虑，而且要专业.只有系统的方法才能成功，比如专业的自助书.心理咨询，比较严重的需要药物协助。
六种克服焦虑症的方法
1.放松的方法。
焦虑症会使人处于恐慌状态.肌肉紧张.身体颤抖和其他不良反应。身体放松可以减轻这些不适，缓解焦虑。深呼吸可以帮助消除紧张，克服焦虑。
2.适应方法。
勇敢地面对焦虑的目标，这是克服焦虑的最好方法。焦虑者将恐惧转化为几个小目标，从浅到深，你可以逐渐适应这个场景，然后面对它不再焦虑。
注意休息。
多休息可以使身心放松，缓解心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4.倾诉方法。
放松是解决心理焦虑的好方法。我们可以通过交谈来表达内心的想法。让被告人成为你的支持者，帮助你度过难关，远离焦虑。
5.保持乐观。
对自己充满信心，会使我们能够克服各种困难，进而解决心理焦虑。当你缺乏自信时，不妨进行心理暗示。
6.转移注意力。
如果你在不久的将来感到不安，你可以通过转移注意力来放松身心，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听音乐.户外行走等。