究竟你害怕什么?
为什么你这么紧张?
这件事也不是什么特别重要的事，你在担心什么?
你是心理压力太大了~
他们不知道一个焦虑症患者到底在想什么。
我担心一切
●大四的时候，我担心毕业后找不到工作;
●找到工作后，我焦虑不安，无法通过实习;
●实习结束后，我又开始担心自己KPI;
●我的业绩终于达到了标准，我开始担心没有存款;
●小时候我有几万，我又着急买不起房子;
我想停下来，但我不能停下来...
我的脑海里似乎有一个推手，迫使我担心一切，一切...
这看起来很滑稽，但却暴露了焦虑症的本质——害怕失控。
当我们面对未知、不确定的情况时，这会给我们带来一种失控的感觉，让我们感到不安全。
而面对一种隐性的失控，或不安全，我们感到的焦虑，其实是人们潜意识的恐惧，甚至是对生存的恐惧。
所以，焦虑都是坏事吗?
焦虑的诞生，就是保护人类
事实上，从哲学的角度来看，任何事物都有其两面性;
就实际意义而言，焦虑在人类几千年的生存和繁衍中具有不可或缺的价值和意义。
焦虑是人类天生的一部分。在最初的社会中，我们的祖先有各种各样的危险——饥荒、洪水、疾病、野兽、有毒植物、其他部落的攻击等等。
面对这些危险，他们不断进化，直到他们有能力避免和应对。与此同时，焦虑也随之产生。人类焦虑的产生实际上是通过进化获得的一种自我保护机制。
如果我们能充分理解焦虑对我们的影响，并在什么情况下打开焦虑开关，我们就不会把焦虑发展成焦虑。
当焦虑处于可控范围时，我们将焦虑转化为改变现状的动力，并努力创造一个有利于自身生存和发展的环境。
但是如果焦虑发展成无法控制的话，可能会引发一些连锁反应。
一旦焦虑失控，我们该如何拯救自己?
一切都是有度的。
根据耶基斯多德森定律，动机强度和工作效率之间的曲线关系不是线性的，而是倒U形的。
也就是说，当动机强度处于中等水平时，也就是说，当我们保持中等水平的焦虑时，工作和学习的效率会非常高。
保持中等强度的焦虑，会使我们保持适当的兴奋感，会有一定的主动性来刺激相应的身体机能来完成某项任务。
然而，超出合理范围，我们可能会有一些连锁反应：如引起焦虑症。
比如这些焦虑症状，比如长期紧张、头晕、头晕、失眠、多梦、失眠、白天过度嗜睡、紧张、压迫、心悸甚至出现。
在这个时候，我们需要一些解决焦虑的方法。
处理恐惧
(1)植物神经调节:运动和正念
在焦虑的刺激下，我们的自主神经可能会紊乱。当我们从生理上干预和调节自主神经时，焦虑引起的失眠、胃部不适、抽搐等症状也会大大减轻。
在调节植物神经方面，锻炼是一种很好的调节方式。瑜伽、跑步和跳舞可以促进多巴胺和内啡肽的分泌。通过锻炼，大脑的积极心理回路也会增加。
正念对焦虑的调整尤为明显。正念是有目的的，有意识的，没有任何判断的自我意识。它可以让你从客观的角度观察焦虑，分析焦虑，解决焦虑。
2周以上的正念可以增加内心的平静和幸福，而8周的正念可以显著改善人的大脑功能。
(2)系统脱敏法:增强对恐惧的耐受性
系统脱敏疗法的核心理念是让求助者用放松代替焦虑和恐惧。
这种疗法主要有三个步骤：放松、等级结构、脱敏。运用逐级焦虑事件给予想象和刺激，达到脱敏的目的。
重获控制感
对于恐惧未知，一个非常有效的方法就是获得一种控制感。同样可以分为三个步骤：
(1)体现恐惧的目标，把模糊的一般性焦虑具体到某些让你焦虑的事情。
(2)专注于事物:当我们的脑海里充满了各种各样的想法时，我们会不自觉地产生焦虑。这时，专注于一件事，焦虑可以有效缓解。
(3)拆除目标：将大目标分为从浅到深的小目标。例如，我想买一套房子，但这个目标太大了。当我比较买房和月薪时，我会很焦虑。在这个时候，我可以把大目标变成小目标，每月收入。所有项目都适用，因为小目标更有可能实现。