多种因素会诱发神经衰弱，具体表现为身体瘦弱.骨骼虚弱，心脏小，神经容易兴奋，血管功能不稳定，部分群体伴有自卑。.多疑而敏感的心理。神经衰弱必须做好自我调养来缓解症状。
怎样调养神经衰弱?
1.保持乐观情绪
保持积极乐观的态度和舒适的情绪可以消除焦虑，丰富中枢神经系统，减轻精神负担。此外，积极乐观的态度还可以缓解疲劳，使精神更加兴奋，增强自信，帮助治疗神经衰弱。经常大笑可以使脸颊红润，胸部和腰部肌肉跟随运动，充分扩张肺部，增加胃壁张力，增强胃肠蠕动，刺激消化液分泌，改善消化道和呼吸系统功能。笑也能加速全身血液循环，使新陈代谢更加旺盛，增强抗病毒能力。
2.克服不良情绪
每个人在生活中都会面临各种各样的分歧和挫折，这些分歧和挫折需要正确面对，并且善于解决。你也可以通过自我心理保健来克服不良心理。你可以试着找到挫折的理由来调整你的情绪。你也可以用语言来表达内心的气氛。此外，你也可以谈谈.听歌.通过看电影或散步来放松紧张，减少不良情绪。
3.多听音乐
音乐在神经衰弱中起着至关重要的作用。音乐会影响生理情绪和行为。通过研究发现，音乐可以调节精神神经系统的功能，使注意力更加集中，改善记忆，消除紧张和焦虑等不良情绪，放松肌肉紧张，消除疲劳，激发体力和精神。
4.合理饮食
饮食主要是清淡的消化，避免吃刺激性和辛辣的食物，不要喝任何含酒精的饮料和浓茶和浓咖啡，以免引起兴奋。你不能在睡觉前三小时内吃晚饭。你可以在晚餐时吃七点饱，以免增加肠胃负担，刺激大脑皮层，影响睡眠质量。通常，你可以多吃小麦、核桃、莲子、牛奶、苹果、海带、白扁豆等，它们可以调节神经，达到镇静和催眠的效果。
温馨提示：你可以每天喝更多的小米粥，因为小米粥含有色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌血清素，可以达到镇静和催眠的效果。此外，吃更多富含锌和铜的食物，如牡蛎芝麻蛋黄和玉米，因为这两种物质会影响神经系统，一旦缺乏就会导致神经系统抑制过程失衡。