睡觉关于身体健康十分重要，一个人有必要睡得好才能坚持健康。在睡前吃某些食物有助于抑制大脑中的神经递质，取得杰出的睡觉。
有哪些食物能改进睡觉?
1、葡萄
葡萄含有丰富的褪黑激素，褪黑激素有助于更好的睡觉。假如晚上很难入眠的话，吃点葡萄是比较好的选择。
2、开心果
这种甘旨的坚果不只含有许多重要的维生素和矿物质，而且还含有很多的褪黑激素。假如想睡个好觉，开心果能够派上用场。
3、蘑菇
假如晚上睡不着觉的话，蘑菇也或许会帮上忙。蘑菇含有色氨酸，有助于体内发生褪黑激素，改进睡觉。
4、香蕉
香蕉含有很多的钾和维生素B6，这些营养素关于制作诱导睡觉的激素(称为褪黑激素)至关重要。所以晚上难以入眠时能够吃一根香蕉，然后能够好好的睡一觉。
5、核桃
除了为身体提供一系列营养素外，核桃也被证明能够改进睡觉质量。核桃中的ω-3脂肪酸能够转化为DHA，DHA有助于血清素的发生，而血清素是一种诱导睡觉的化学物质。
6、杏仁
杏仁不只含有许多对身体有益的必需维生素和矿物质，也含有很多的镁，有助于降低体内的压力水平，还能够改进睡觉质量。
7、西红柿
西红柿不只含有维生素A，维生素C，西红柿红素和叶酸，还含有褪黑激素，这种化合物对睡觉十分有帮助。除此之外，西红柿含有胆碱，这种营养素有助于促进睡觉和其他认知功用。
8、樱桃
很多人都喜欢吃樱桃，但是很多人都不知道这种生果关于对抗失眠也很有用。樱桃含有丰富的天然褪黑激素，能够改进睡觉，当然也能够吃樱桃干，由于樱桃干具有与新鲜樱桃相同的好处。
9、鹰嘴豆
鹰嘴豆含有蛋白质，脂肪含量低，并含有丰富的膳食纤维。鹰嘴豆是失眠症患者抱负的选择，由于鹰嘴豆中含有维生素B6和镁有助于让人感到安静和放松，从而改进睡觉。
假如在睡觉方面遇到困难，能够在饮食中加入这些食物，有助于改进睡觉，也或许会对健康发生积极影响。