依据相关部分的计算，正常人的睡觉需求7-9个小时左右，然而大多数人都没收足够的睡觉。专家指出：失眠是指睡觉质量或时间不满足而且影响到了第二天的作业、学习等社会功能的一种主观体验表现，从而引起人的疲劳感、不安、全身不适、萎靡不振、反应缓慢、头痛、记忆力不集中等症状。而食物也是引发失眠症的病因之一，那么哪些食物会致使失眠症呢?
1.咖啡因摄入太多
咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它灵敏的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质，即便对咖啡因不太灵敏，假如服食过量的话，也会呈现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、晕厥等现象。假如每日服食咖啡因超越6低低毫克(大约7杯咖啡或可乐，或数片含咖啡因的药片)就会呈现上述症状。
2.太晚进餐
有人认为吃饱后会疲倦，容易入睡。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地作业，反倒使人不能人睡。因而，一天三餐的组织应该是早餐丰厚些，午餐随意些，晚餐少吃些。如忧虑半夜醒来饥不择食，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等养分丰厚的食物。
3.食物灵敏
你怀疑自己因对某种食物灵敏而导致睡不安宁吗?不妨请医师协助用一两个星期做试验，看看有用戒除这种食物对睡觉是否有协助。假如作用杰出，再隔一段时间试吃一点这种食物，假如睡觉再呈现问题，你就可以确定，确实是对某种食物灵敏而引起失眠了。
温馨提示：失眠可所以日子中的点点滴滴形成的，调理好饮食也是缓解失眠的方法。