食物作为生物活动的最根底的物质，它的作用有多么的重要是无需多说的了，而不同的食物所具有的成效也是不一样的，对于一些病疫的改进，经过饮食上的调理也是可以具有一定的作用的，那么，哪些食物对于改进失眠有用呢?
改进失眠有用的食物：
1.小米粥：小米中色氨酸的含量为谷类之首，色氨酸有调理睡觉的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿和胃安眠等成效。
2.牛奶：由于它所含有的一种物质,是可以协助促进人类的睡觉体系进行运作的,所以睡前适当的饮用一些也是有利的。
3.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少量，水煎，每晚睡前服。
4.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
5.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。