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孕妇为什么会失眠

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来源:太原科大门诊部 时间:2020-04-25 11:21:31

   很多孕妈妈在中后期会呈现睡不着觉和呼吸困难的状况,早晨醒来后没有任何精力,食欲不振且反应迟钝,到底是什么引起的孕妈妈失眠呢。

孕妇为什么会失眠

  孕妈妈为什么会失眠?

  1、夜间尿频

  怀孕中后期腹部胎儿慢慢变大,会对膀胱带来压榨,引起夜间尿频。由于尿频而影响睡觉质量,导致睡觉不足。尿频是孕中期正常现象,不必太担心,睡觉前少喝水即可。

  2、不当的睡姿

  随着胎儿增大,腹部隆起,增大的子宫向上压榨肺脏和心脏,导致孕妈妈心慌气短和呼吸不通畅,从而引起失眠。怀孕后期可采纳左侧卧的睡觉姿态,防止下腹静脉遭到子宫和胎儿压榨,引起血液回流不畅,影响身体健康及睡觉。

  3、饮食习气发生改变

  怀孕后为能满足自身和胎儿养分需求,饮食习气会发生改变。也有部分女性有睡觉前加餐或吃夜宵的习气,势必加重胃肠道负担,影响睡觉。睡觉前2个小时防止吃油腻食物,若十分饥饿,不妨喝杯热牛奶或小米粥,能镇静安眠。

  4、激素发生变化

  女性怀孕后遭到体内激素变化影响,精力和心理上十分灵敏,而且对压力的耐受力降低,再加上十分担心腹中胎儿安危,会引起孕妈妈心境不稳定,常常呈现失眠或郁闷。家人要给予一定的关怀和体贴,睡觉前听一听舒缓音乐或打坐冥想。

  5、孕期不适

  一般怀孕中后期会呈现抽筋,特别是后半夜会由于抽筋而惊醒,影响睡觉。另外在怀孕期间分泌的松懈素可引起筋膜、韧带以及结缔组织变柔和松懈,累及压榨神经,导致孕妈妈身体易呈现痛苦,从而引起失眠。怀孕期间需合理补充钙,睡觉前用温水泡泡脚,而且对小腿按摩。

  温馨提示:孕妈妈要学会放松身心,防止焦虑和恐惧,多和家人沟通交流,倾诉心里的主意和困扰,多学习怀孕相关的常识。怀孕期间防止喝含咖啡因的饮料如茶、汽水或咖啡,吃饭时固体和液体食物分隔吃,吃完饭后隔30分钟再喝水或喝汤。白天不能空腹,由于空腹时心境差,易恶心吐逆。临睡前1~2个小时内尽量不要喝水,以免导致晚上频繁起床。当腿抽筋时用力把脚蹬到墙上或下床站立,这样能缓解抽筋。另外,要养成规则的睡觉习气,按时起床,按时入睡。

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