打呼噜会影响别人睡觉，睡觉过程中可出现呼吸暂停，大脑中氧气减少，易出现记忆力下降，一同也阻止正常的工作和学习，不妨试试以下几招来改进打呼噜的情况。
经常打呼噜怎么办?
1、在卧室中放置一盆水或加湿器
一部分人晚上打呼噜是因为咽喉太单调。因为室内单调的话会阻塞喉咙，引起打呼噜。不妨在室内放置加湿器或一盆清水，维持空气湿润度，减轻喉咙单调问题。
2、睡觉前喝杯水
单调会刺激咽喉部安排以及鼻腔，让其处于肿胀和单调状态，导致人们打呼噜。其他，脱水也会使得鼻腔分泌物粘稠，加剧气道阻塞。需坚持室内湿度，睡觉前喝杯水，坚持呼吸道湿润，维持呼吸畅通。
3、积极瘦身
身体太肥胖时，脖子变粗，咽喉部脂肪增多，导致气道变窄，让人们不断的打呼噜。有必要积极瘦身，经过控制热量摄入以及运动的方法来分解脂肪，把体重控制在规范规划之内，减轻对气道带来的压榨。
4、睡觉前喝蜂蜜和橄榄油
睡觉前可以喝蜂蜜或橄榄油，能维持喉咙湿润，促进呼吸道晓畅，减轻打呼噜的情况。其他睡觉前不能吸烟喝酒，防止升高血压，让口腔肌肉更加松懈，呼吸道变得狭窄，导致咽喉部发炎肿胀，不利于呼吸，然后引起打呼噜。
5、尝试改动睡姿
采纳平躺姿态时，舌根会后坠，阻塞部分气道，让其处于狭窄状态，然后引起打呼噜。可采纳左侧卧或右侧卧的睡觉姿态。若习气平躺，可以恰当添加枕头高度，垫两个枕头，这样能在必定程度上把气道翻开，缓解打呼噜的情况。
6、及时去医院做检查
打呼噜分为阻塞型、混合型和中枢型，成年人一般是混合型，青少年是阻塞型。若呼噜声大且睡觉时出现呼吸暂停，需去呼吸科或耳鼻喉科做检查，看看是否是因为上呼吸道疾病所引起的阻塞，如扁桃体肥壮、鼻息肉、鼻中隔偏曲和腺样体肥壮等。针对原发疾病做相关医治，才干从根本上彻底解决打呼噜的问题。
温馨提示：患者尽量采纳右侧卧的睡觉姿态，能防止或减少打呼噜、憋气，防止出现呼吸暂停。睡觉前三个小时内不能喝酒，挑选适宜自己的运动方法如骑行、慢跑或快步走。控制总热量，摄入合理调配饮食来减轻体重。