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睡觉时身体突然抖一下?4种常见的睡眠障碍你可能也经历过

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来源:太原科大门诊部 时间:2022-03-23 09:05:25

  研究表明,30%以上的成年人伴有睡眠障碍,包括失眠、睡眠呼吸障碍和过度嗜睡。无论哪种睡眠障碍都会影响健康,所以积极应对是关键。

睡觉时身体突然抖一下?4种常见的睡眠障碍你可能也经历过

  常见的睡眠障碍有哪些?

  1.睡觉时突然抖动

  在睡觉的过程中,他们突然踩空了,使身体无法控制地颤抖,甚至醒来,这在医学上被称为睡眠抽搐,这是无意识的肌肉颤抖,也是一种正常的生理现象,不是人们所说的身体缺钙。一般身体过度疲劳,精神压力过大,剧烈运动,喝太多含咖啡因的饮料,睡眠不足会引起肌肉和神经兴奋,导致身体突然颤抖。此外,它还可能患有脑部疾病,如脑退化性疾病。大脑有肿瘤或中风后遗症。

  2.梦游

  梦游是指人们睡着了,但他们可以起床小便,早上醒来后什么都不记得了。如果你强迫梦游者醒来,他们会暂时感到困惑或害怕。这时,他们的情绪会爆发,甚至哭泣或发出奇怪的声音。因此,当周围的人有梦游时,只要对方不做危险的事情,就不需要强行醒来。如果对方做了危险的事情,应该立即引导他们回到床上;如果没有效果,可以用大分贝尖锐的噪音唤醒对方,唤醒后要安抚情绪。

  3.突然夜惊

  夜间惊喜很容易发生在儿童身上,通常发生在入睡后15~30分钟内。孩子们在睡觉时突然哭或尖叫或跳到地上,表情更紧张和害怕。一般来说,噩梦发生在半夜,孩子们可以因为噩梦而醒来,不会引起精神混乱,父母需要做好安慰工作。然而,夜惊的孩子精神混乱,难以醒来,几分钟后继续睡觉,醒来后不能回忆发生的事情。这个问题的原因是儿童的中枢神经系统还没有完全发育,在这种情况下不需要特殊治疗,一般在成年后可以缓解。

  4.睡眠瘫痪

  睡眠瘫痪又称鬼压床,是一种常见的睡眠障碍。在睡眠状态下,大脑和四肢都处于休息状态。虽然大脑意识清醒,但四肢还没有接到指令,这会降低身体的肌肉张力,此时身体无法动弹。四类人容易出现睡眠瘫痪。一是枕头太高或睡姿不对,会使颈部血液不畅,导致失眠、多梦、鬼压床;二是睡觉时双手放在胸前。盖太厚的被子会压迫胸部,导致胸闷气短,进而影响正常呼吸,导致鬼压床。三类是昼夜颠倒的人。他们晚上不睡觉,但白天睡觉紊乱生物钟,使人白天睡觉时出现鬼压床。四类是压力过大、劳累过大的人,尤其是睡前做重脑力劳动和过度焦虑的人。即使睡着了,大脑还是在工作,进而降低睡眠质量,导致鬼压床或噩梦。当这种症状出现时,他们应该迅速让眼球上下或左右运动。你也可以集中精力,想办法踢脚或移动脚趾。

  温馨提示

  平时要调整个人情绪,学会放松,以积极乐观的态度面对一切。注意周围环境。室温为20~23℃,湿度为50%~60%。睡觉前你不能玩任何电子产品。

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