很难入睡。当你睡着的时候，你总是在睡觉的时候醒来，因为你仍然需要去习，第二天必须早起。这种情况常常使许多朋友白天无精打采，工作和学习效率低下，情绪疲劳。
但是大家一定要注意的是，并不是所有的睡眠都叫失眠。所以，到底该如何判断失眠呢?
如何判断失眠?
难以入睡
大多数失眠症患者在睡觉时很难入睡，他们会在床上翻来覆去超过30分钟。此外，每天早上到达后，你会自然醒来。你不能再睡觉了，或者你会在睡觉的中间醒来。
症状持续
也就是说，失眠症状持续一个月以上，或者每周出现三次以上。
影响身体
如果长时间睡眠不足会导致身体受到影响，就会出现四肢无力、脾气暴躁、情绪激动等现象，而这些都会严重影响身体和生活。
还有其他问题
身体的所有功能都有问题，比如记忆力下降、注意力不集中、疲劳等。，或者在工作和学习中，比如成绩下降，工作效率下降。
对于失眠，小编在饮食有一些建议，一起往下看吧!
小米
小米在所有谷物中含有最丰富的色氨酸，具有镇静、镇静、助眠的作用。
另外，小米中含有大量的淀粉，食用后容易产生温饱感，能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。
南瓜籽
南瓜籽也富含色氨酸，负责帮助人体产生血清素。这种神经递质可以放松精神，缓解紧张，改善情绪，从而帮助睡眠。
此外，南瓜籽还含有维生素B3，可以改善脑细胞的抑制功能，起到镇静作用。每天晚饭后吃一把南瓜籽，有催眠作用。
核桃
核桃能改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
美国研究还发现，核桃能使人体分泌的褪黑激素增加三倍，有助于改善睡眠。
具体的吃法是配上黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
酸枣仁
枣仁对治疗失眠有很好的效果。它可以滋养肝脏，平静心灵，平静心灵，收集汗水。基本上，每个中医都熟悉并经常使用一种成分。
现代医学研究也证明酸枣仁具有镇静催眠作用，酸枣仁含有多种药理成分，如生物碱、皂苷和黄酮类化合物。
具有镇静、催眠、强免疫功能。经常食用也不会产生依赖性，天然无副作用。
桂圆
龙眼，又称龙眼，是我们常见的一种水果，性平，味甜，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成分。
具有益气补血、安神定志、养血安胎的功效，适用于失眠健忘、脾虚腹泻、精神不振等。