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治疗失眠的食疗方法有哪些

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来源:太原科大门诊部 时间:2018-11-06 14:53:59

   治疗失眠有哪些食疗方法?民以食为天,这是咱们在平常日子中常听也常说的一句话,平常饮食关于咱们的身体健康确实是有着非同寻常的重要作用的,科学合理安排还可以起到调度身体治疗疾病的成效。那么,治疗失眠有哪些食疗方法呢?

治疗失眠的食疗方法有哪些

  治疗失眠的食疗方:

  大枣甘麦适意茶:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,十分适宜更年期综合征患者食用。

  小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医以为,脾胃功用欠好,睡觉质量就差。小米、红枣能保养脾胃,适宜脾胃不合的失眠者。

  栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉纯熟。此方有健脾益胃、补肾填精的成效,适用于脾胃衰弱、气血缺少所造成的的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

  百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时参加冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适宜失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

  桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,分外适宜失眠伴有便秘、贫血、掉发、少白头、耳鸣者食用。

  甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最终加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,分外适宜气色不佳的失眠者。

  酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适宜失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

  治疗失眠有哪些食疗方法?以上为咱们介绍的这几种都是可以对咱们极好的入眠的一些食疗方,这些食疗方在平常日子傍边较为常见,做起来的工序也简略凌乱,所以有失眠情况的朋友们无妨检验一下吧。

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