太原科大门诊部
您当前的位置 : 太原科大门诊部 > 太原心理咨询哪家最好 > 如何调整情绪不良的情况

如何调整情绪不良的情况

点击咨询值班医生
来源:太原科大门诊部 时间:2019-12-25 11:34:18

   从出生的那一刻起人们都有心情,随着年龄的增加,人们遇见的工作也会越来越多,简单呈现多种心情,当心情压力过大时,简单诱发多种心思问题。那么怎样调整心情不良的状况呢?

如何调整情绪不良的情况

  1、忧郁的心情

  忧郁的人群性格比较内向,并且不喜欢和别人往来,自解的才能比较差,尤其是发作在老年人身上。此类人群应该多交一些朋友来转移自己的注意力,平时能够与朋友一同下下象棋或许跳跳舞来消除心思上的郁闷,也能够多吃富含镁比较丰富的葡萄、香蕉或许燕麦等来稳定心情。

  2、惊骇的心情

  惊骇的人群不喜欢和别人往来,一起会诱发出多种不良的心情,比如焦虑不安以及严重害怕等。当过度惊骇时会让人们呼吸短促,心慌、心跳速度加速以及脑筋紊乱。此类人群不用有太多的心思担负及压力,当面对惊骇时要想方法冷静下来,安然的面对最坏的结果,别的,也能够吃一块巧克力来缓解严重不安的心情。

  3、哀痛的心情

  交感神经系统会刺激压力技能的排泄,缩短了动脉简单引起心脏疾病,别的当过度哀痛时会让人们呼吸变得短促,对肺部带来一定的损伤。此类人群能够强装着笑脸,这样能释放不良的心情,能够多想一想,让自己高兴或许愉悦的工作来转移注意力,别的,也能够向家人或许朋友沟通,平时能够多吃富含色氨酸的食物或许全麦饮食,比如肉类黑豆或许南瓜仁等。

  4、气愤的心情

  当人们气愤时脸色苍白,并且嘴唇周围发紫,一起伴随着手脚冰凉,长时间下去会降低免疫功用,让五脏六腑发作病变。尤其是老年人气愤时会突然升高血压,简单引起心肌梗死或许脑出血,即使气愤也不能超过三分钟;别的,气愤的时分不能盲目的做决定。能够多吃一些富含蛋白质以及脂肪类的食物,来让心情得到稳定,也能够适当的吃含有碳水化合物的糙米或许荞麦,能刺激复合胺的排泄,让人们马上安静。

  温馨提示:人们也简单呈现多疑的心情,一般多疑的人群会呈现焦虑孤独以及孤寂,总是处于严重不安的心情,长时间下去会导致营养不良或许心思上的崩溃,此类人群应该多记录自己的优点来增强自信心,多和别人进行沟通,减少不用要的误解,也能够多吃海产品来改进不良的心境。

医院电话: 0351-6999991
地址:太原市杏花岭区府西街54号
太原失眠医院_太原抑郁症医院-太原科大门诊部 版权所有
HTML网站地图  XML网站地图
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断