天气越来越寒冷，而且草木凋零，人们会出现凄凉和萧条感，再加上生物钟不能适应日照时刻长短的改变而莫名的心烦意乱，容易出现心情上的问题。
冬季怎么远离心情上的问题?
1、做好心思上调理
以活跃达观的心情面对一切，每个人的一生中都会遭遇过挫折，不要把所有的工作都往害处想，不能有消沉的心情和猜想。不能由于小事而斤斤计较，在人际交往中不要计较个人得失。
2、默坐
每天晚上睡觉前在床上打坐冥想三十分钟，把所有的注意力全部集中在呼吸上，能让全身心得到放松，一同促进了身体健康，预防抑郁症的发生。当心情过于繁忙时，能够约上朋友一同爬爬山或者旅游，看一看青山绿水来缓解苦闷和烦恼感。
3、恰当的晒晒太阳
冬季日照时刻段而且短少必定的阳光照射，容易出现疲惫感和抑郁。每天抽出20分钟时刻晒晒太阳，而且做扩胸运动，能影响维生素d3的合成，改进抑郁的心情。期间尽量不要喝酒，由于酒精会按捺氨基酸和色氨酸的生成，让人们发生消沉心情，戒掉喝咖啡以及喝茶的坏习惯。
4、坚持规则的作息
冬季人们早晨醒来之后仍然会有疲惫感，希望能在床上多躺一会儿，但也不能长时刻赖床。由于长时刻呆在黑暗的房间中会影响褪黑素的排泄，让人们白天出现困意，所以要做到准时入睡准时起床，中午抽出20分钟时刻午休。别的，要建立良好的朋友圈，结交达观知己的朋友，向他们倾诉心里的不愉快，能够让情感上得到发泄。
5、调理好饮食
冬季短少阳光会影响血清素的排泄，血清素属于高兴激素，当身体缺少时容易让人们发生消沉的心思。平常能够多吃一些能够促进血清素排泄的马铃薯大米以及面食，别的也能够多吃花生鲜枣香蕉奶类以及杏仁等，里边含有的色氨酸，能影响身体合成血清素。除此之外也能够挑选全麦面包或者燕麦等能影响胰岛素的排泄，促进了色氨酸的生成。
温馨提示：能够说运动是最能缓解心情的方法，能改进人们抑郁的心情，每天早晨抽出30分钟的时刻，做有氧运动比如跳舞散步或者慢跑等，能让人们的精神变得更加饱满。