孕妈妈因为怀孕所带来的各种不便会感觉到心境欠好，孕妈妈生气还会影响到胎儿的成长，那么孕妈妈有什么方法能够缓解压力呢?孕妈妈该如何平复心境呢?
1、不宜过火依靠
尽管咱们都知道孕妈妈是一个特别的集体，她们需要人们的分外注意，可是有的孕妈妈却因此不做任何事，凡事都由丈夫或许婆婆包办了。这样做尽管对胎儿是有利的，可是却容易让孕妈妈发生孤独、郁闷等不良情绪，这对胎儿是不利的。
2、防止心理上过于放松
身体状况的安定，可能会导致精力上的松懈，孕妈妈会大舒一口气。可是，孕中期并不一定就平安无事。如因为怀孕形成各个系统的负担，可能加剧原有的心脏、肾脏、肝脏等病况;孕中期也可能会呈现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的留心，很可能会导致不良后果。所以，应定时到医院接受查看。
3、多听音乐
防止对压力发生消极反应要多听音乐，轻捷、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精力得到有效放松，因此，孕妈妈在应对压力时，不妨多听听音乐，让美丽的乐曲来化解精力的疲惫。
4、寻求协助
让自己包围在爱和支撑中，扩展支撑你的朋友和家人的范围。坚持协助家人做一些固定的家务活，看你的老板是否能给你供给产前支撑或许让其他员工支撑你，给你供给信息和协助。
5、削减工作量
孕妈妈每日工作时间不该超越8小时，并应防止上夜班
工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间坚持一种工作姿势的孕妈妈，中心可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。