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自己的情绪自己调理,试试这几种情绪管理的方法

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来源:太原科大门诊部 时间:2021-02-24 09:22:40

   约翰·米尔顿曾经说过:“一个人如果能控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。”生活中对自己进行有效的情绪管理是非常重要的。情绪是一种无形的能量,是可以被利用好掌控好的,找到一个合适的方法,进行有效管理。

自己的情绪自己调理,试试这几种情绪管理的方法

  运动1小时

  运动出汗,是一种非常好的发泄情绪的一种方式,有研究表示,运动健身的频率及质量,是建立快乐与运动间正面关系的重要因素,经常自律健身的人,快乐感比完全不运动者多出至少5成。

  每天坚持运动1小时,你会发现,你的不良情绪得到了很好的释放,同时你的压力也减少了很多。

  强迫自己进入工作状态

  想尽办法让自己忙起来,当自己闲余的时间都被占据了的时候,自然而言我们就没有时间去思考那些让我们烦躁的事情了。

  当然,当我们正处于一个不良情绪之中时,我们很难集中注意力去工作,甚至没有办法好好的完成工作,所以我们可以选择一些其他的活动。

  比如:打扫卫生、逛街购物、听音乐、画画。尽量选择一些不走脑子的工作,这样可以帮助你快速的走出不良情绪。

  做一个情绪小册子

  记录自己负面情绪的产生原因,经过,结果,当你有这样的习惯以后,你就会去总结一套适合自己的情绪管理办法,因为你会感受到自己因为负面情绪失去了多少。

  其实我们的情绪并不适合经常向朋友倾诉,因为情绪是会被传染,他们会容易被我们的情绪所影响。

  其实这个时候,尝试把自己的情绪写下来也是一种非常治愈的方式,这样既不会成为负能量的传递者,还能很好的自我消化负面情绪。

  多和心态好的人接触

  情绪具有非常好的传播能力。当你总是去接触一些消极的东西的时候,你潜移默化的就会被影响,所以多和乐观的人相处,尝试学习他们的豁达心态,让自己变得和他,他们一样乐观。

  情绪管理能力就像其他任何能力一样,是需要花时间培养的。具体技巧的确因人而异,并有效果差别之分,但是能力的养成却毫无捷径可走。所以,以下提到的任何情绪管理方法都只有在花时间练习和强化的基础上才能见效。

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