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减压有哪些简单易行的方法呢?

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来源:太原科大门诊部 时间:2021-05-20 08:59:02

  都市人总觉得压力太大,那么减压有哪些简单易行的方法呢?最近专家总结了以下七种日常生活中可以做到的方法。减压的方法有哪些?

减压有哪些简单易行的方法呢?

  大声唱歌

  记不记得上次你大声唱出你内心的声音是什么时候?即使你觉得自己唱得不好,也要调大播放声音开始唱歌。研究表明,唱歌可以让你开心,缓解压力,同时也有利于你的呼吸、心脏和免疫系统。

  出去散步

  抵抗压力的最好方法是运动,它可以促进你体内的内啡肽分泌,使你感到愉快。暖和的天气里,运动可以改善你的情绪,每天快走30分钟,可以有效地缓解压力。

  远离喧嚣

  有没有被各种杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章的杂乱无章。

  开怀大笑

  调查显示,当你放声大笑时,会增加人体器官氧气含量,加速血流,压力自然会减轻。例如,可以看最喜欢的影视剧,也可以叫三五好友,畅叙美好回忆。

  陪伴宠物

  或许你不知道,花时间陪宠物对你的健康也有好处。调查显示,陪伴宠物即使只有几分钟,身体也会释放出带来快乐的荷尔蒙,如5-羟色胺,催乳素,催产素等,同时也会降低应激激素水平。这类荷尔蒙的此消彼长有助于降低血压,缓解焦虑,增强免疫力。

  饮用果汁

  研究人员表示,橙汁中的维生素C可以有效减压,因为它可以降低皮质醇这种应激激素的水平。所以一定要记得多吃富含维生素C的饮料和果蔬,比如橙汁、葡萄汁、草莓、红辣椒等。,这也可以提高你的免疫力。

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