太原科大门诊部
您当前的位置 : 太原科大门诊部 > 太原心理咨询哪家最好 > 心理有问题影响健康?教你6个小妙招,保持心理健康!

心理有问题影响健康?教你6个小妙招,保持心理健康!

点击咨询值班客服
来源:太原科大门诊部 时间:2021-11-03 09:01:23

  随著生活水平的提高,健康越来越受到人们的重视。但一般人只关心身体健康,想远离疾病,但对心理健康却知之甚少。精神卫生也很重要,如果出现精神卫生问题,还会影响生活质量。这三种方法都能提高心理健康。

心理有问题影响健康?教你6个小妙招,保持心理健康!

  怎样维护心理健康?

  1.注意饮食

  一个营养平衡的饮食不仅对身体非常重要,而且对精神健康也非常重要。含有丰富的维他命、膳食纤维和不饱和脂肪酸,能帮助稳定血糖,改善心情。如果血糖不稳定,就会引起情绪波动。而且饮食中过量的盐分和脂肪,会使人感觉疲劳,还会影响心情。

  2.挑选好朋友

  周围的朋友很重要,和正能量的人交往能给精神健康带来许多好处,还能使自己的情绪得到改善。假如心情不好,朋友也能开导自己,帮助尽早摆脱困境。当朋友和家人都有负面情绪时,这些情绪同样会影响他们。

  3.戒掉烟酒的习惯

  许多人有一些不好的习惯,如吸烟、喝酒,这些虽能给身体带来快感,但却对身体和心理都不利。酗酒会加重压力,并可能引起沮丧,吸烟还能加重焦虑的感觉,损伤大脑。尽早戒除吸烟和喝酒的习惯,既能大大促进身体健康,又能使人有一个好心情。

  4.制定生活目标

  假如没有一个清晰的人生方向和目标,将会变得很迷茫,增加生活的压力。每一个人都应该树立一个长期的目标,以便知道该做什么,并能让生活更加充实。拥有生活目标的人通常都会有积极的心态,能够更好的面对生活中的压力。

  5.与他人沟通

  无论是与家人还是朋友,要经常沟通。闲聊能释放压力和消极情绪,有益于心理健康。与朋友交流快乐,还能改善心情。

  6.保证充足的睡眠

  睡觉对于身体健康确实非常重要,长期的睡眠缺乏会增加人们的压力和焦虑感,而且还会引起抑郁。每天晚上至少要睡7个小时,对青少年来说,每天晚上的睡眠时间会更长。

  精神卫生日益重要,消极情绪可以对健康产生不可思议的影响,不仅增加了某些疾病的风险,也增加了抑郁症的危险。这样才能形成健康的生活方式,减少消极情绪,促进心理健康。

医院电话: 0351-6999991
地址:太原市杏花岭区府西街54号
太原失眠医院_太原抑郁症医院-太原科大门诊部 版权所有
HTML网站地图  XML网站地图
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断