在这个每个人都追求健康的环境中，每个人对健康的定义不再仅仅是身体健康，而是身心健康。只有身心健康，一个人的正常生活才能正常发展，才能过上更幸福的生活。所以对于一些心理困难或者疾病的人，不妨向心理咨询师求助，和咨询师一起建立良好的心理咨询方法，更有利于你的心理治疗。
如何建立良好的心理咨询方法?
1.尊重:要想建立良好的心理咨询，首先要懂得尊重对方。再难受，也不能完全不考虑别人的感受。如果你是求助者，心理咨询师只是开导你，引导你，而不是简单的发泄对象。
2.真诚:如果你想拥有更好更快的健康心理，你必须知道如何真诚地与对方交流，因为只有脱口而出你所有的焦虑和疑惑，你才能感到更轻松，咨询师才能更好地了解你的情况，并立即进行心理治疗，这将有助于你的心理成长。
3.同理心:心理咨询的人一定有一定的心理不适，所以咨询师要懂得求助者内心的不适，这样才能更好的了解对方的感受，更好的实施治疗。
心理咨询有哪些参与技术?
1.倾听:在心理咨询的过程中，往往是求助者的叙述，心理咨询师要懂得倾听，及时与求助者交谈，这绝对是建立良好咨询关系的基本内容，因为懂得倾听不仅能让对方感受到你的尊重，还能在这个过程中了解对方的痛苦，从而更好的解决。
2.开放式询问和封闭式询问:前者经常问什么、怎么、为什么等能让患者说出来的技巧，后者用对吗、要不要来知道对方的真实意图，有利于心理疾病的治疗。
3.具体化:一般来说，很多人可能会因为心理障碍而出现行为认知问题，所以咨询师要引导患者具体化自己的问题，更有利于双方的沟通。
综上所述，当我们通过自己的心理调节没有用的时候，一定要知道，我们还有一个后盾就是心理咨询，知道如何更好的和心理咨询师相处，会更有利于我们的心理治疗。因此，学习一些基本技能和相应的内容不仅会让对方感到尊重，还会有利于双方的沟通。