如今，几乎每个人都有一部智能手机，这已经成为工作或生活中不可或缺的商品。通过手机建立人际关系，度过无聊的时光，让生活更快乐。人们经常用手机听音乐.看小视频.玩游戏或者追电视剧可以丰富你的生活，但也会伤害你的视力和颈椎。如果有以下特点，说明你对手机上瘾了，需要积极调整。
什么表现表明对手机上瘾了?
外出时一定要带上手机
出门几分钟没带手机就感到恐慌，害怕错过重要人员的电话和信息，不知道如何在路上度过时光，不重视周围的环境。
对于活动失去兴趣
生活已经被手机控制了。只要你有时间，你就会一直在床上看手机。好像你没有爱好，不想出去散步，不想主动参加同事或者朋友聚会。
半夜还在看手机
拖延症和失眠已经成为现代人的通病，这与看手机有关。我以为睡觉前只看热门新闻或短视频，但越看越努力，以至于看到凌晨。有些人半夜看手机是为了避免第二天的问题。当你感到压力或焦虑时，你可以通过玩游戏来安慰自己，这会让压力越来越大。
总觉得手机在响
在无幻听的情况下，经常会感觉到手机的振动，这在手机成瘾者中比较常见。潜意识里，我期待着手机的响声，因为我太在乎了，这让我紧张和焦虑。
别人抱怨你对手机上瘾。
如果家人.朋友或者同事经常提醒你不要再玩手机了，说明你严重依赖手机。
每隔一小段时间就拿出手机看一看。
每隔5~10分钟就忍不住拿起手机看看社交软件，包括微信.微博、抖音等，怕错过关键信息。
对自己不满意
大多数手机成瘾者都有自知之明，知道长期下去会影响自己的健康，但根本无法控制。往往是因为自制力差。.无兴趣爱好.无法社交等等，讨厌自己。
感觉到身体疼痛
每日玩手机时间过长容易伴有疼痛，因为长时间低头或抬头.持续使用手指等，促使颈部处于颈部。.手指和手腕持续保持同样的姿势，容易产生酸痛感，甚至出现腕管综合征和颈椎病。
温馨提示
如果有以上表现，需要及时调整，缩短玩手机的时间。当你想看手机的时候，你可能希望通过做其他事情来转移注意力，比如在户外散步。.做家务等，逐步摆脱手机控制。