近年来，抑郁症已成为一种常见的精神疾病，患病率也在逐渐上升。许多人在疾病发生后没有积极面对干预，这将导致无法弥补的后果。因此，我们应该关注抑郁症。目前，世界卫生组织也非常重视精神疾病问题，呼吁患者积极治疗。除了及时就医外，它还应该做好自我调节。
抑郁症患者如何做好自我调节?
1.保持正常的社会活动
轻度抑郁症基本上没有明显的疾病，不会影响工作和生活，但由于情绪低落，很容易影响正常的社会交往，忽视社会交往，减少与他人的沟通。但这对疾病的恢复非常不利，但会加重疾病。因此，我们应该保持正常的社会活动，参加我们喜欢的课程，做我们喜欢做的事情。
2.高度肯定自己
为自己设定目标。从一个小目标开始，每当你完成一个目标时，你都会给自己一个奖励，并且肯定自己。在日记中，你应该少写一些关于你的情绪的东西，多写一些有良好经验的内容，以防止多愁善感，让自己更积极，肯定自己，得到满足。
3.不要讨论负面话题。
负面话题对一个人的情绪有很大的影响。即使是心态正常的人也容易受到这些话题的影响。因此，抑郁症患者应避免这些话题，避免在讨论过程中带来情绪。一旦他们谈论了负面话题，他们应该及时退出，转移话题，讨论积极乐观的问题，以免影响他们的情绪。
4.保持适当的运动
锻炼可以让人感到快乐，因为锻炼可以刺激中枢神经系统，发出令人兴奋的神经信号，也可以缓解焦虑和其他情绪。当你感到心情不好，他们太悲伤，焦虑不如出去锻炼，让自己出汗同时摆脱坏心情。
不要胡思乱想
当你独自一人时，不要胡思乱想，多想想快乐的事情，尤其是在睡觉前多做腹部呼吸，让你的大脑平静下来，防止坏心情影响你。毕竟，在睡觉前，环境是安静的，这很容易让人思考。因此，我们应该避免听舒缓的音乐，不分心地睡觉。
温馨提示：在自我调节的同时，你也应该定期复习。如果抑郁症更严重，你应该吃药并接受心理医生的治疗。如果有必要，寻求帮助，不要面对一个人。作为抑郁症患者的家庭成员，我们也应该观察患者的情绪。我们应该警惕一些不良迹象，尤其是患者的日常行为和心理变化。我们应该始终注意预防，以避免伤害。